Weight gainer

Bij het opbouwen van spieren is het daarnaast enorm belangrijk dat je lichaam genoeg voedingsstoffen heeft om uit te kunnen putten 

Zo kom je aan met weight gainer

Wanneer je lichaam hiervan voldoende energie en koolhydraten heeft gehad om de dag door te komen, wordt de rest opgeslagen in reserves. Daarmee kom je dus aan, zolang minder energie verbrandt als dat je dagelijks binnenkrijgt. Weight gainer zijn vooral handig wanneer je een snelle stofwisseling hebt en dus aan het eind van de dag een overschot aan calorieën wilt hebben. 

Is vet niet ongezond?

In het kort: Absoluut niet. De reden dat mensen vetreserves opbouwen is om deze energie te kunnen gebruiken op momenten dat ze het harder nodig hebben dan op momenten wanneer de voeding daarvoor beschikbaar is. Het is eigenlijk dus een ontwikkeling die is voortgekomen uit de tijd dat we nog moesten jagen of moesten zoeken naar onze voeding. Een ritje naar de supermarkt is tegenwoordig wel snel gemaakt gelukkig, maar dat wil niet betekenen dat we geen vet meer nodig hebben. Lees daarover hieronder meer. Sterker nog: Voor mannen is een gezond lichaamsvetpercentage tussen de 15% en 20%, voor vrouwen is dit zelfs nog een stukje meer met een aanbevolen percentage tussen de 20% en 25%.

Waarom aankomen?

Door aan te komen bouw je lichaamsvet op. Energie opslaan is de meest genoemde, maar niet de enige functie van vet. Naast deze reserves zorgt het namelijk ook voor het beter vasthouden van warmte in je lichaam en bescherming van je organen. Dit type vet is het onderhuidse vet en gaat meestal op de plekken zitten tussen je organen waar nog ruimte is. Aan de buitenkant zie je er dus niet zo veel van. Nog een functie van het vet is het aanmaken van de hormoon leptine. Dit hormoon zorgt ervoor dat je een verzadigd gevoel krijgt en dus minder honger.

Hoe kies je de juiste weight gainer

Ze zijn verkrijgbaar in allerlei merken en in verschillende varianten. Hoe weet je nou wat de beste match voor jou is? Misschien heb je wel alleen een goed gevoel bij een bepaald merk, maar het is zeker waard om te kijken naar de voedingsstoffen die in de producten zitten. De weight gainer bevatten namelijk wel eens cafeïne of veel zout. De eerste hiervan kan bijdragen aan een slechte nachtrust of hoofdpijn en hartkloppingen. Het zout kan bij een overinname ervoor zorgen dat je meer vocht vast gaat houden. Zo voel je je opgeblazen, maar lijk je dat ook. En het kan bij een langdurige overconsumptie ook nog zorgen voor een verhoogd cholesterol en alle gevolgen van dien. Mocht je dus bijhouden wat je zoal eet en drinkt in je dieet, welke voedingsmiddelen voor jou goed werken en welke niet. Gebruik deze kennis dan ook bij het bestellen van een weight gainer.